cwiczenia na

SOrki >wiedzialem ze odp na 1 pytanie gdzies jest ale nie moglem znaleźc...Wiesz nie mam stalego ,tylko modem i nie mam zbytnio czasu siedziec w necie :/ mam następne pytanie >>teraz to juz jestem pewnien ze bylo ono poruszane i odp na nie ,ale czy konkretnie takie pytanie bylo to niewiem>> CZy moge dodac do tego [...]

[...] ostatnie serie jechane na maxxxa ! ) Tak ze narazie wszytsko idzie cacy,,,,treninig wykonuje 3 razy w tygodniu ( w budzie mam 2 razy w tyg basen ) w piatki dorzucam jedno cwiczenia na bica, oraz wykonuje 100 brzuszków...zas w n niedziele procz laweczki, robie wioslowanie sztangą, oraz 100 brzuszków,,we wtorek robie samą klate z brzuchem..wiem [...]

Ooooo, 1 odpowiedź! Tak a podałbyś mi ćwiczenia na przód, bok i tył barków? Na przód to wymachy przed siebie, na tył to się nachylam i takie jakby rozpiętki a na bok to stojąc prosto rozpiętki takie? : D + Drążek mam, ławka rusza sie tylko do gory, do dolu nie :( + skoro mam 3 dni treningowe to co mam ćwiczyć 5x w tygodniu np? czy jak napisales [...]

Stanowczo plan przeładowany. Po co 2 ćwiczenia na bica? W '5' wychodzi po 7-8 serii na klate i bica, to prawie jak split. Wg mnie bez sensu. Nie dasz rady.

Witam ! Widzę że też zacząłeś z poczatkiem roku w dziennikach treningowych Dieta nawet mi się podoba widzę że wiedzę już jakąś masz na ten temat. Trenujesz splitem czemu nie , najważniejsze że się nie boisz ciągów ani przysiadów to najlepsze ćwiczenia na budowanie siły i masy . Powodzenia będę wpadał PS. Szczyt bicepsu dobrze wygórowany teraz [...]

Hej witam wszystkich po długiej nie obecności na forum ;);) więc kilka słów o tym jak moja sylwetka przemieniała się do dnia dzisiejszego ;) więc zacznijmy od początku ważyłem 85 kg w wieku 18 lat co widać było na zdjęciach później zaprzestałem treningów aerobowych i doszedłem do wagi 100kg gdzie tłuszczu było bardzo dużo;) przed maturą i [...]

Przysiad: dokładnie nie pamiętam, ale ciężar w granicach 100-120 kg (kilka lat temu, na szkolnej siłowni) Martwy ciąg: w domu z maksymalnym obciążeniem 92 kg (niestety, ale muszę sobie dokupić trochę talerzy), stać mnie na wiele więcej Wyciskanie: Podobnie jak w MC 92 kg z tego samego powodu, z tym, że w ostatniej serii 8 powtórzeń. Minusem [...]

LeaB cieeeeszę się bardzo dzięki za te słowa koleżanko? kolego? Tompoz w dalszym ciągu muszę stwierdzić, że nie masz racji. Tym razem piszesz, że ćwiczenie na 160 HR przez 30 min. spowoduje lepsze spalanie tłuszczu od ćwiczenia na 120-140 HR przez 30 min. Po pierwsze muszę sprecyzować, że nigdzie nie doradzamy "ćwiczenia na 120-140 [...]

Do autora: Długość ramion nie wpływa na to czy biceps jest płaski czy nie. O tym decyduje raczej trening i ilosć tłuszczu i wody podskórnej Moim zdaniem za szybko chciałeś za szybko przymasować i wynikiem tego jest ogólne zalanie ciała :) Oblicz sobie ile jadasz teraz i zmodyfikuj to tak by ilość tłuszczy, węgli i białek pasowała do Twojej wagi. Z [...]

Trening nr.23 19.09.2011 1)Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 16/16/16/16 2)Wspięcia na palce na jednej nodze 17/17/17/17 3)Wykroki 17/17/17/17 4)wiosłowanie na drążku 12/12/12/12 5)Pompki klasyczne 14/14/14/14 6)Wyciskanie na barki hantli 12/12/12/12 7)Uginanie przedramion 16/16/16/16 8)Pompki w podporze tyłem 13/13/13/13 [...]

Bede sledzil :) mialbym pytanie o cwiczenia na brzuch / talie, masz jakies swoje techniki lub porady jak jakos zmniejszyc talie jezeli w ogole sie da, czy poprostu robic czesto Vacuum, cwiczcy caly czas w pasie i liczyc ze kilka cm ucieknie :) jak nie chcesz zdradzac to luz, cwiczysz brzuch podczas okresu masy? skupiasz sie jakos szcegolnie na [...]

Pytanie: Czy ćwiczenia na siłowni mogą pogorszyć wzrok??? Odpowiedź: U osoby zdrowej oraz osoby z niewielką wadą wzroku ćwiczenia na siłowni nie powinny mieć wpływu na wzrok. W przypadku obecności wyższej wady wzroku np. wysokiej krótkowzroczności większy wysiłek fizyczny jest przeciwwskazany – może dojść do uszkodzeń w tylnym odcinku [...]

Młody, ale czemu jesteś taki zdziwiony, bo nie wiem? Jak ktoś ćwiczy 5 lat ciągiem będzie miał inną jakość mięśni od młodego nowicjusza co to poćwiczy 6 miechów i chce mieć super sylwetkę w rok. Cały czas waga też Ci nie będzie rosła, no litości, miałeś niedowagę na początku i nastąpił ten skok wagi, ale normalne że teraz stanęło, i siłowo, i [...]

dodaj cwiczenia na brzuch, dwugłowy uda, i tył barku. zrezygnuj z 1 lub3 cwiczenia na barki, a na łydke rób conajmniej15powt. pozatym plan bardzo dobry i dość mocny jak dla początkującego. duzo i zdrowo jedz, bo inaczej trening pójdzie na marne. pozdro

dzięki za soga ;) (mój pierwszy ) chyba zacznę tu częściej pisać :) Gores słuchaj sprawa jest taka - nikt nie wchodzi tu po to żeby się z innymi kłócić ani Ciebie specjalnie krytykować. Nie wiemy nawet na jakiej podstawie sobie wyliczyłeś to zapotrzebowanie. Każdy robi inne treningi - musisz dokładnie stwierdzić jak dużo ćwiczyc i zrobić sobie [...]

[...] typowy trening 90 min w terenie(wspaniale pagorkowate i piaszczyste tereny na woli :) ) -trucht na dystansie ok 1500 m(z parkingu przy plazy)-ok 12-15 min -cwiczenia rozciagajace,usprawniajace,walka w kole-ok 20 min -wieloskoki obunoz i jednonoz ok 3-5 skokow po 5 serii-czas ok 10-15 min(jak sie zaczely zawody miedzy nami to i [...]

na uda masz 2 ćwiczenia a na biceps 3 ???? ty patrz a lustro i pomyśl nad tym..to samo z barkami kolego!! 4 ćw na barki????, 4 ćwiczenia na bary to ja robie , a dzwigam trochę czasu .....

Zaległe wypiski z miski. Dużo czasu poza domem (miałam zjazd ) ale jedzenie wzięłam ze sobą, domowe. Także micha czysta. Tak jak pisałam wcześniej, zmieniłam rozkład W i T, ale w sumie nie wiem czy dobrze zrobiłam@-|. Gdyby któraś z modek mogła się wypowiedzieć, byłabym przeszczęśliwa. Tymczasem sama tu kombinuję. Aktywność: 04.04 30 min biegania [...]

03.06.2014 DNT Aktywność: ćwiczenia na zamknięcie szczeliny. Dzisiaj najbardziej boli mnie tyłek. Zastanawiam się czy to martwym ciągu czy power walku? Miska: +szpinak, fasolka szparagowa, brokuł, cebula +woda, kawa, zielona, melisa, mięta +wiesiołek, magnez+potas, probiotyki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/85e343f32e334d458dddda85d20b58e6.png

05.06.2014 DNT Aktywność: bieganie 45 min: 5 min rozgrzewka-15 min interwały (15-20s szybko 45s trucht)-25 min spokojny bieg ćwiczenia na brzuch Miska: +szpinak, seler naciowy, pomidor, cukinia, imbir +woda, kawa, melisa, zioła oczyszczające + wiesiołek, probiotyki, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74b882dff0854bc5836d5fb257ef995f.png Do oceny [...]